Ëttu Lingeer

2. Boissons:

Dès que la canicule nous prend la tête, on pense tout de suite à une bonne boisson gazeuse bien fraiche ! STOP

En réalité les Sodas sont des « trompes la soif ». Ils vous donnent une sensation d’être désaltéré alors qu’en réalité ils ne peuvent remplacer l’hydratation. De plus on les aime pour leur gôut sucré mais ils contiennent aussi beaucoup de sel. A la place, Dr vous conseille:

• l’eau minérale naturelle: Déjà filtrée et particulière de par sa composition minérale stable, elle est préférable à l’eau du robinet.

• l’eau aromatisée : Si vous avez l’habitude des Sodas, voici une alternative. Les eaux aromatisées contiennent des arômes naturels/artificielles, elles sont sans sucres et sans édulcorants et il y en a pour tous les goûts. Vous en trouverez certainement dans les hypermarchés.

• l’eau ionisée: Si vous faites du sport en cette période, Il est préférable pour vous de s’hydrater avec l’eau ionisée. Elle permet une rapide digestion pour les sportifs et offre un regain d’énérgie plus efficace !

• Café/Thé: On vous a dis que ces deux boissons on tendance a déshydraté? Sachez que ce n’est pas totalement vrai. Pour une consommation modérée, la café et le thé vous hydrate tout autant que l’eau.

• NB: Peu importe les boissons consommées pour vous désaltérer, l’eau reste primordiale

3. Activités et exposititon au soleil

Ce n’est pas parce qu’il fait chaud qu’on va geler toute nos activités. Nous sommes obligés de nous exposer au soleil au quotidien. D’ailleurs, dehors ou à l’intérieur les rayons UV ne nous ratent pas. C’est pourquoi il est important de se protéger. Ces quelques conseils peuvent vous aider au quotidien:

• Réduire son exposition au soleil: on a tendance à croire que le soleil ne fait pas de mal à la peau noire. En réalité les rayons UV peuvent aussi détériorer notre peau et favoriser le risque de cancer. Ce pourquoi il faut utiliser les crèmes solaires!

• Utiliser les crèmes solaires: Les crèmes solaires ce n’est pas que pour les blans ! Elles protègent notre peau contre les rayons UV. Vous pouvez en trouver dans Hypermarchés ou en pharmacie. Il est préférable de demander conseil à votre pharmacien pour la bonne indice de protection.

• Arrêter les exercices physiques sous le soleil: Quand vous faites du sport il est préférable d’exercer en fin de journée ou en matinée à défaut de le faire dans un endroit où vous n’êtes pas exposé au soleil. Penser aussi à boire beaucoup d’eau en petite quantité espacée pendant votre activité sportive.

4. Hygiène et bien être

• Éviter de trop se doucher avec du savon: On a tendance à se laver beaucoup en période de chaleur. Il est plus conseillé de prendre une douche à l’eau claire et éviter l’utilisation excessive du savon qui peut dénaturer la flore cutanée.

• Éviter l’utilisation excessive de parfum: On veut tous sentir bon, d’accord mais comme dit « restons concentrés ». Il ne vous est pas déja arrivé d’avoir eu le tourni ou la nausée après vous être aspergé de parfum ? Biensûre c’est normale, en chaleur l’odeur du parfum s’alourdie et devient vraiment insupportable. Préférez les parfums très légers, sur les vêtements (attention aux taches) et seulement quelques pshits.

• Préférer les tissus en coton plutôt que le nylon: Le nylon favorise la transpiration et les frottements entraînent l’irritation de la peau dans les zones sensibles comme entre les cuisses.

• Utiliser les Déodorants de qualité, pour cela il faut en vérifier les composants. De préférence sans sels d’aluminium, de paraben etc. parce qu’ils sont classés cancérigènes. Vous pouvez aussi retrouver les meilleurs déodorants en pharmacie.

5. Personnes vulnérables

• Les Personnes âgées: Saviez-vous qu’elles ressentent de moins en moins l’envi de boire. Pourtant le besoin de s’hydrater est toujours là. Il est de notre devoir de veiller à leur hydratation.

• Les enfants: Ils jouent, ils crient , ils dépensent beaucoup d’énergie, on a même l’impression qu’ils ne ressentent pas la chaleur tellement ils sont actifs à longueur de journée. Il ne faut pas oublier de leur donner de l’eau régulièrement.

• Pour les nourrissons, il est important de leur donner le sein au besoin

6.(Tableau d’hydratation quotidienne)

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